전체 글258 취침전 10분 운동 방법 취침전 10분 운동 방법 취침 전 10분 : 취침 전후, 침대에서 간단히 할 수 있는 운동으로 엉덩이, 배, 허리, 허벅지 등의 군살을 없애주고 숙면을 도와주는 동작을 소개 엉덩이 올리기 히프와 허벅지에 탄력을 주는 엉덩이 올리기 똑바로 누운 상태에서 무릎을 구부리고, 팔은 머리 뒤쪽으로 모은다. 엉덩이와 배에 힘을 주고 몸통과 허벅지가 일직선이 되도록 들어올린다. 다리 흔들기 허리와 옆구리 군살을 제거하는 다리 흔들기 엎드린 상태에서 양 무릎을 구부린 후 양팔을 턱 밑으로 모은다. 어깨가 움직이지 않도록 주의하며 허리를 펴고 좌우로 다리를 움직인다. 윗몸 일으키기 복부를 탄력있게 가꿔주는 윗몸일으키기 똑바로 누운 상태에서 무릎을 구부리고 팔은 위를 향해 나란히 편다. 어깨가 바닥에서 떨어질 정도로 상체.. 2008. 11. 26. 500kcal 이상을 줄여주는 착한 다이어트 법 500kcal 이상을 줄여주는 착한 다이어트 법 열량의 과잉 섭취로 인해 비만이 점점 늘어나고 있다. 고열량의 가장 큰 원인이 되는 지방은 순수 섭취량도 문제지만 에너지원으로 쓰이지 못하고 남은 단백질과 탄수화물이 인체에 지방으로 전환 되어 저장되기 때문에 더욱 지방 섭취를 줄이는 데 주의를 기울여야 한다. 같은 식품이라면 칼로 리가 낮고 지방 함량이 적은 식품을 선택하는 데 주의할 것은 저지방, 저칼로리 식품이 주는 오해 가 아무리 먹어도 언제나 저(low) 상태를 유지할 것이라는 착각을 불러일으킨다는 것. 일반 우유 1컵이 120kcal이고 저지방 우유 1컵이 80kcal인데, 보통 저지방 우유라고 하면 안심을 하고 용량 을 초과하여 섭취하는 경향이 있다. 저지방 우유라고 두 팩을 마시면 일반 우유를.. 2008. 11. 26. 추성훈몸값 10억원? 세계 미들급 랭킹 10위로 인정받아 화제!! 추성훈몸값 10억원? 세계 미들급 랭킹 10위로 인정받아 화제!! 한일 격투기 스타인 추성훈몸값이 최근 천정부지로 뛰어올랐다고 합니다. 추성훈은 올해 들어 CF 개런티로만 10억원을 훌쩍 뛰어넘는 수익을 얻은 것으로 알려졌다고 합니다. 한일 격투기스타인 추성훈 이 미국 격투기 전문가가 자체 선정한 MMA(종합격투기) 미들급 세계 랭킹10위로 인정 받았다고 합니다. 이종격투기 K-1의 슈퍼스타 추성훈은 올해 들어 자동차 로체, 주류 하이트, 음료 빙그레 바나나우유 등 제품의 모델로 활약하며 올해 들어 CF 개런티로만 10억원을 훌쩍 뛰어넘는 수익을 얻은 것으로 알려졌다 고 합니다. 특히 추성훈은 최근 김치냉장고 딤채의 모델로 전격 발탁되어 눈길을 끌었습니다. 그가 모델로 나선 CF는 오는 7일부터 방송된다.. 2008. 11. 26. 세균맨 물러거랏! 세균까지 씻어 내는 손씻기 방법 세균맨 물러거랏! 세균까지 씻어 내는 손씻기 방법 "손가락 사이사이 세균을 씻어 내세요" 겉으로 보기에 깨끗하더라도 사람 손 한 쪽에만 약 6만 마리의 세균이 살고 있습니다. 하지만 손만 제대로 닦는다면, 손가락 사이사이에 있는 유해한 세균과 박테리아로 인한 감염을 60%이하로 줄일 수 있습니다. 한 번 보면 바로 해볼 수 있는 간단하면서도 제대로 된 손 닦는 법을 소개합니다. 손 닦는 방법 생활의달인 생활의지혜 : 세균맨 손씻기 방법 1. 따뜻한 물로 헹구고 비누나 손 전용 세제를 손에 묻힙니다. 생활의달인 생활의지혜 : 세균맨 손씻기 방법 2. 손바닥을 비벼 줍니다. 생활의달인 생활의지혜 : 세균맨 손씻기 방법 3. 오른손을 왼손 위에 놓고 사이 사이를 비벼 줍니다. 손을 바꿔서 실시합니다. 생활의달.. 2008. 11. 26. 흔히 알고 있는 식생활 건강상식 무조건 믿지 마세요! 올바른 식생활 건강상식은? 생활정보-흔히 알고 있는 식생활 건강상식 무조건 믿지 마세요! 올바른 식생활 건강상식은? 생활정보 중 식생활 건강상식에 관해 많이들 궁금해 하십니다. 하지만 우리가 흔히 알고 있는 식생활 건강상식이 다 맞는 정보 일까요? 최근 식품 안전에 대한 관심이 높아지면서 음식이 건강을 좌우한다는 것은 이제 상식이 되었습니다. 하지만 잘못된 건강 상식은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 그 중에서도 식생활 습관에 대한 오해나 편견은 더욱 위험합니다. 시중에 널리 유포되어 있지만 잘못된 건강상식을 바로 잡아 보려고 합니다. [식생활 건강상식 무조건 믿지 마세요]의 내용은 우먼센스에서 발췌하였습니다. 01. 조금씩 자주 먹어야 살이 덜 찐다? 이론적으로는 일정량의 음식을 한꺼번에 먹을 때보다 여러 번에 나눠 먹을 때 .. 2008. 11. 26. 물 마시기! 물, 알고 마시면 보약이다!! '다이어트에도 좋은 물' 물 마시기! 물, 알고 마시면 보약이다!! '다이어트에도 좋은 물' [이랜드웹진 제공] 건강한 삶을 위해 알아보는 건강정보/ 건강상식! 오늘은 물마시기에 대해 소개해 드립니다. 물이 우리몸에 얼마나 중요한지는 다알고 계시죠? 건강상식 하나. 건강한 습관 물마시기 입니다. 물, 잘만 알고 마시면 보약이 된다는 건강정보 들어보셨습니까? 물은 건강에도 좋지만 미용에도 아주 좋답니다. 건강정보 건강상식! 물, 알고 마시면 보약이다 내용은 이랜드 웹진제공입니다.. '매일 마시는 물이 보약이다' 첫째. 아침에 일어나자마자 물을 한잔 마신다. 기상 직후 마시는 물은 밤새 위벽에 끼어있던 노폐물을 씻어주어 위의 활동을 촉진, 소화활동을 활발하게 할 수 있도록 도와주기 때문이다. 이 때는 위장과 대장을 자극하도록 10도.. 2008. 11. 26. 이전 1 ··· 39 40 41 42 43 다음
