사과를 매일 먹어야하는 이유 10가지

사과를 매일 먹어야하는 이유로는 다이어트효과, 노화방지, 변비예방, 피로회복, 고혈압예방, 호흡기질환예방,

당뇨예방, 항암효과, 구강건강, 치매예방, 임산부에게 좋기 때문입니다. 하루에 3개씩 드시면 된다. ^^

사과는 우리 몸에 좋은 과일이라는건 누구나 다 아는 사실이죠~

하지만 막상 챙겨먹으려면 귀찮기도 하고 어떤 효능이 있는지 몰라서 안먹게 되는데요.

그래서 오늘은 사과의 효능과 하루에 몇개씩 먹으면 좋은지 알려드리려고 해요!

 

사과하면 떠오르는 나라가 있나요? 저는 애플사의 로고인 한입 베어문 사과가 떠오르는데요!

이처럼 사과는 세계 각지에서 재배되고 있지만 특히 유럽에서는 오래전부터 즐겨먹던 과일이에요.

영국속담 중 '하루 한 알의 사과는 의사를 멀리한다'라는 말이 있을 정도로 건강식품으로 알려져있어요.

 

매일 사과를 먹는다면 어떤 효과가 있을까요?

 

첫번째로는 다이어트효과입니다.
아침에 먹는 사과는 금사과라고 불릴만큼 식이섬유가 풍부해서 포만감을 느끼게 해주고 장운동을 활발하게 도와줍니다.

 

두번째로는 노화방지 및 피부미용입니다.
비타민C가 풍부하게 들어있어서 기미 주근깨 등 잡티제거에 도움을 주고 콜라겐 생성을 촉진시켜 탄력있는 피부를 만들어줍니다.

 

세번째로는 변비예방 및 개선 인데요
펙틴 성분이 장의 운동을 자극시켜서 배변활동을 원활하게 도와주고 장내 유익균 증식을 도와줘서 대장암 예방에도 좋다고 합니다.

 

네번째로는 피로회복 및 빈혈예방 이에요.
유기산성분이 신진대사를 활성화 시켜주어서 피로물질을 제거해주고 철분 흡수율을 높여주기 때문에 빈혈개선에도 좋다고 합니다.

 

다섯번째로는 고혈압 예방 및 혈관질환 예방입니다.
칼륨이 나트륨 배출을 도와서 혈압상승을 억제시키고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

 

여섯번째로는 폐기능 강화 및 호흡기 질환 예방 입니다.
케세틴이란 성분이 폐기능을 강화시켜주고 천식같은 호흡기 질환 증상 완화에 도움을 줍니다.

 

일곱번째로는 당뇨예방 및 항암효과 입니다.
안토시아닌 성분이 인슐린 분비를 조절해주어 혈당 상승을 억제시켜주고 폴리페놀 성분이 암세포 성장을 억제시켜주는
효과가 있습니다.

 

여덟번째로는 구강건강 및 치아미백 입니다.
껍질째 먹게되면 충치발생률을 낮추고 잇몸건강에도 좋으며 섬유질이 치아 플라그를 제거해 미백효과도 있다고 합니다.

 

아홉번째로는 치매예방 및 뇌기능 향상 입니다.
항산화 물질이 뇌세포 손상을 막아주고 신경전달물질의 생성을 증가시켜주며 두뇌발달에 도움을 줍니다.

 

열번째로는 임산부에게 좋습니다. 임신중 입덧완화에 도움을 주고 태아의 천식 발병률을 낮춰준다고 하네요.

 

그렇다면 하루에 얼마나 섭취해야할까요?

아침에 1개 점심에 1개 저녁에 1개 이렇게 총 3개를 드시면 됩니다.

식전에 드시는게 좋지만 식후에 드셔도 상관없다고 하니 꾸준히 드셔보세요!

사과를 매일 3개씩 챙겨먹기 귀찮으신 분들은 사과즙을 드시면 간편하고 먹기도 편하니

꼭 사과를 드셔보기를 추천드립니다. ^^