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우리사는 모든 이야기255

브래지어 옆살 빼기. 상체 집중 공략 운동법 브래지어 옆살 빼기. 상체 집중 공략 운동법 겨울이 되면 살찐 상체를 꽁꽁 숨길 수 있을 거라고 안심 말자. 상의가 점점 더 타이트해지고 네크라인이 깊게 파이면서, 통통한 쇄골 라인이나 어깻살은 계절을 막론하고 숨길 수 없는 부위. 퓨어 요가 교육부장 로미가 가르쳐주는 쇄골 라인, 어깨, 등, 손 등 상체 집중 공략 운동법. 상체 운동은 한 번에 등, 어깨 등 여러 부분을 운동하는 효과가 있어 자신에게 맞는 한 가지 운동만 열심히 해도 탁월한 효과를 볼 수 있다. 1 두 다리를 붙인 채 바닥에 앉은 뒤 상체와 다리가 닿는 느낌으로 최대한 붙인다. 등살뿐 아니라 엉덩이를 탄력 있게 만드는 데도 효과적. 2 기도를 하듯 두 손을 모은 뒤 머리 뒤쪽으로 젖힌다. 손을 떼지 않은 채 한쪽으로 몸을 최대한 당기면.. 2008. 11. 26.
매력녀 가슴 키우기 도전! case 1_빈약한 가슴 키우기 가슴이 빈약한 체형은 가슴 안쪽 부위와 가슴 위쪽 부위의 근육을 키워 가슴을 가운데로 모아주는 데에 초점을 맞춘다. 가슴뼈를 확장시키면서 어깨선을 교정하고 가슴 근육을 키워주는 동작이 효과적이다. 무릎 구부리고 어깨 너비로 팔굽혀 펴기 1_두 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌려 어깨선과 동일한 선상에 놓고 두 무릎을 구부려 엎드린다. 2_호흡을 들이쉬며 팔꿈치를 굽혀 내려가고 호흡을 내쉬며 가슴 근육에 힘을 주며 몸을 들어올린다. 한 다리 들고 팔굽혀 펴기 1_두 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 두 손을 어깨선과 동일한 선상에 놓고 한 무릎은 90°로 구부리고 한쪽 다리는 쭉 편다. 2_호흡을 들이쉬며 팔꿈치를 굽혀 내려가고 호흡을 내쉬며 가슴 근육에 힘을 주면서 몸.. 2008. 11. 26.
멋있는 부츠를 내 맘대로! 종아리살 빼기. 2008. 11. 26.
취침전 10분 운동 방법 취침전 10분 운동 방법 취침 전 10분 : 취침 전후, 침대에서 간단히 할 수 있는 운동으로 엉덩이, 배, 허리, 허벅지 등의 군살을 없애주고 숙면을 도와주는 동작을 소개 엉덩이 올리기 히프와 허벅지에 탄력을 주는 엉덩이 올리기 똑바로 누운 상태에서 무릎을 구부리고, 팔은 머리 뒤쪽으로 모은다. 엉덩이와 배에 힘을 주고 몸통과 허벅지가 일직선이 되도록 들어올린다. 다리 흔들기 허리와 옆구리 군살을 제거하는 다리 흔들기 엎드린 상태에서 양 무릎을 구부린 후 양팔을 턱 밑으로 모은다. 어깨가 움직이지 않도록 주의하며 허리를 펴고 좌우로 다리를 움직인다. 윗몸 일으키기 복부를 탄력있게 가꿔주는 윗몸일으키기 똑바로 누운 상태에서 무릎을 구부리고 팔은 위를 향해 나란히 편다. 어깨가 바닥에서 떨어질 정도로 상체.. 2008. 11. 26.
500kcal 이상을 줄여주는 착한 다이어트 법 500kcal 이상을 줄여주는 착한 다이어트 법 열량의 과잉 섭취로 인해 비만이 점점 늘어나고 있다. 고열량의 가장 큰 원인이 되는 지방은 순수 섭취량도 문제지만 에너지원으로 쓰이지 못하고 남은 단백질과 탄수화물이 인체에 지방으로 전환 되어 저장되기 때문에 더욱 지방 섭취를 줄이는 데 주의를 기울여야 한다. 같은 식품이라면 칼로 리가 낮고 지방 함량이 적은 식품을 선택하는 데 주의할 것은 저지방, 저칼로리 식품이 주는 오해 가 아무리 먹어도 언제나 저(low) 상태를 유지할 것이라는 착각을 불러일으킨다는 것. 일반 우유 1컵이 120kcal이고 저지방 우유 1컵이 80kcal인데, 보통 저지방 우유라고 하면 안심을 하고 용량 을 초과하여 섭취하는 경향이 있다. 저지방 우유라고 두 팩을 마시면 일반 우유를.. 2008. 11. 26.
추성훈몸값 10억원? 세계 미들급 랭킹 10위로 인정받아 화제!! 추성훈몸값 10억원? 세계 미들급 랭킹 10위로 인정받아 화제!! 한일 격투기 스타인 추성훈몸값이 최근 천정부지로 뛰어올랐다고 합니다. 추성훈은 올해 들어 CF 개런티로만 10억원을 훌쩍 뛰어넘는 수익을 얻은 것으로 알려졌다고 합니다. 한일 격투기스타인 추성훈 이 미국 격투기 전문가가 자체 선정한 MMA(종합격투기) 미들급 세계 랭킹10위로 인정 받았다고 합니다. 이종격투기 K-1의 슈퍼스타 추성훈은 올해 들어 자동차 로체, 주류 하이트, 음료 빙그레 바나나우유 등 제품의 모델로 활약하며 올해 들어 CF 개런티로만 10억원을 훌쩍 뛰어넘는 수익을 얻은 것으로 알려졌다 고 합니다. 특히 추성훈은 최근 김치냉장고 딤채의 모델로 전격 발탁되어 눈길을 끌었습니다. 그가 모델로 나선 CF는 오는 7일부터 방송된다.. 2008. 11. 26.

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