겨울스포츠의 꽃 '스노우보드 안전하게 즐기는법" 스노우보드 정보

겨울스포츠 - 겨울스포츠의 꽃 '스노우보드 안전하게 즐기는법" 스노우보드 정보

 

겨울스포츠를 맘껏 즐길 수 있는 겨울이 다가왔다. 겨울스포츠정보 중에 가장 많이 궁금해 하는 정보가 스노우보드가 아닐까 싶다!

스노우보드 정보를 궁금해 하며, 스키장들의 개장일자부터, 본인의 보드, 보드복, 고글 등 미리미리 체크하고 준비하고 계시는

겨울스포츠 매니아분들 많이 계시죠! 겨울스포츠의 꽃이라 불릴 수 있는 '스노우보드 안전하게 즐기는 법'에 대한 정보를 소개합니다.

스노우보드 안전하게 즐기는 법에 대핸 스노우보드 정보는 이랜드 클리닉에서 발췌하였습니다.

 

 

겨울스포츠 - 겨울스포츠의 꽃 '스노우보드 안전하게 즐기는법" 스노우보드 정보

 

01. 충분한 기초체력을 길러두자

 

평소 운동을 하지 않다가 갑자기 스키를 타게 되면 관절이나 근육에 무리가 올 수 있으며 속도를 내다가 넘어질 경우 손을 짚거나

회전운동으로 다리가 돌아가 입는 부사이 많다. 평소 걷기가 헬스 자전거 타기 등의 운동으로 기본 체력인 근력을 길러두면

부상예방에 도움이 될 것이다.

 

02. 장비점검을 꼼꼼히 하고 보호 장구를 착용하자

 

장비는 자기에게 맞는 것을 구입하거나 선택하여야 하는데 스키를 타기 전 바인딩의 작동상태와 스키에지를 점검하고, 헬맷과 고글

보호대 등 보호장구도 반드시 착용한다. 또한 동상에 대비해 모자, 장갑 등 의복에도 신경을 쓰는 것이 좋다.

고글이나 선글라스는 설반사로 설맹에 걸리기 쉬우므로 스키를 타지 않는다 하더라도 꼭 착용해야한다.

 

 

03. 충분한 준비운동은 부상을 줄이는데 기본이다.

 

겨울철에는 근육이 수축상태에 있기 때문에 넘어지거나 부딪치면 인대 손상이나 골절상을 입기 쉬우므로 스키/보드를 타기 전

10분정도 스트레칭이나 체조로 근육을 유연하게 풀어주는 것이 중요하다.

 

04. 스키학교나 상급자에게 기술과 에티켓을 꼭 배운 후 리프트를 타자.

 

스키/보드 기술을 숙달하는데 기본적으로 회전과 제동(감속), 정지하는 법을 숙달한 후에 리프트를 타고 위로 올라가야만한다.

초보자가 시간이나 비용을 아끼기 위하여 겯눈질로 배우거나 무작정 리프트를 타고 오르는 것은 화약을 지고 불로 들어가는 것과

다를 바가 없다.

 

 

05. 처음에는 슬로프 상태를 천천히 점검한 후 안전하게 즐기도록 하자.

 

스키장에서 처음 시작 할 때 슬로프 상태를 살피고 장애물이 있는지를 확인해야 한다. 설질이 좋지 않은 경우 평소보다 한 단계

낮은 코스에서 스키/보드를 타는 것을 권한다. 스로프가 얼어 있는지 딱딱한지, 뭉쳐져 있는지, 신설인지 등등을 천천히

답사하면서 일차 점검을 한 후에 안전한 속도로 즐겨야 한다.

 

06. 자신의 수준에 맞는 슬로프에서 즐기자.

 

어느 운동이든 조금만 익숙해지면 욕심을 부리기 쉽다. 자신의 실력보다 난이도가 높은 슬로프에서 타다가 속도 조절이 안돼 사고를

당하는 경우가 대부분이다. 특히 스키는 조금만 배우면 이프트를 타고 오르기 십상인데 초보자 코스도 아닌 중급자 코스로 올라가는

사람들이 있다. 부상을 당하지 않으려면 기초를 확실하게 배우며 초보 슬로프에서 안전하게 조심하며 즐겨야 한다.

 

 

07. 과감히 넘어지고 미리 넘어져라

 

초보자는 넘어지려 할 때 넘어질 마음에 자세를 갖추는 것이 중요하다. 넘어지려는 순간 체중을 한쪽 엉덩이 쪽으로 실으면서

주저 앉는 것이 요령이다. 이렇게 하면 스키 위에 주저 앉지 않고 약간 옆으로 빗겨 눈 위에 주저 앉을 수 있다.

넘어지지 않으려고 애쓰다가 자세가 흐트러져 더 큰 부상을 당한다. 넘어질 경우 가급적 뒤로 엉덩방아를 찧는 것이 보다 안전하며

이 또한 연습이 필요하다.

 

08. 피로를 느낄 때는 즉시 스키를 중단한다.

 

하루 3~4시간 이상 계속 스키/보드를 타는 것은 피로를 유발하므로 적절한 시간 안배가 필요하다. 1일 권장 시간이라면 실제 타는 시간 기준으로 주중이라면 2시간 이내 주말이라 하더라도 3~4시간이 적정하다고 본다.

 

 

09. 음주스키는 금물이니 절대 하지 마시기 바란다.

 

음주 상태에서는 순발력이 떨어지고 순간 판단력이 둔화되며, 제동을 못하거나 제동거리가 길어져 위험하다.

 

10. 사고가 많이 발생하는 시간대를 피하라.

 

통계에 의하면 과거에는 오전 시간대와 야간 시간대는 거의 사고가 없는 반면 오후 3~4시께 사고가 잦았다는 통계가 있다.

이 시간대가 가장 피로한 시간대이자 슬로프의 눈이 녹아 설면의 질이 떨어지기 때문이라는 분석 결과이다.

초보자라면 사람들이 많지 않은 시간대인 오전 일찍, 그리고 야간 시작 시간대를 이용하는 것이 더욱 안전하게 즐길 수 있는 방안이다.